co jeść na diecie

[...] zdjęcia słabe, jadłospisy niewidoczne... Spadło też 4,5kg od pierwszego dziennika, bo w międzyczasie ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, zrezygnowałam ze słodyczy i zaczęłam jeść bardziej wg Waszych zasad, aczkolwiek do dobrej miski nadal mi było daleko. Ponadto zmienił się status "stan zdrowia", ponieważ odebrałam wyniki i okazało się, że mam [...]

[...] lub inne formy aktywności: pon- Magic Bar, wt- aerobic na uda i pośladki, śr-tbc i pilates, czw-spinning, sobota: długi spacer ew. ok 1h bieg z szybkością 8-9km/h Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z jajkiem, wędliną warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, jakieś mięcho typu indyk, łosoś, kawałek wołowiny Co jako [...]

[...] i nie chcę z tego rezygnować. Gwoli ścisłości, siłownia to poniedziałek, środa i piątek, a sama bieżnia to wtorek i czwartek. W weekend odpoczywam :) Teraz dieta. Staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i słonych przekąsek. Nie jem białego pieczywa, ogólnie w ogóle nie jem pieczywa jako takiego. Zamiast tego zapodaję tzw 'chlebki Dukana', które w [...]

[...] miałam problemy z wagą ciągłe pilnowanie się ale jakoś daje radę. Waga stanęła mi na 57-58kg i nic na mnie nie działało a głodówki nie są mi w głowie bo za bardzo lubię jeść. W czasie drugiej ciąży postanowiłam sobie że po porodzie zejdę do wagi 53-54kg. Póki co nie jest źle waga wacha się między 56 a 57 ale mam prośbę żeby ktoś zerkną na [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x tygodniu ( 3x siłowy- obwody)+ 2x cardio Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko lubię Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię Co jako przekąskę :wszystko lubię Co jako deser :wszystko lubię Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : unikam słodyczy, [...]

[...] najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu  Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : kapustę Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]

[...] w tygodniu + ćwiczenia aerobowe (głównie bieganie, skoki przez płotki lub HIIT, pływanie, jazda na rowerze), generalnie od dwóch tygodni ćwiczę 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: jaja (w każdej postaci) z warzywami, mleko z płatkami (ale jakiś czas temu odstawiłam płatki i piję samo mleko) Co lubisz jeść na obiad:mięso/ryby z [...]

[...] : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): ze sportem słabo, obecnie chodzę tylko na pływalnie, raz w tygodniu na 1h; Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso albo rybę Co jako przekąskę : batonik albo drożdżówka Co jako deser : ciastka/batoniki Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] sobie ćwiczenia. Spasłam się do 77 kg {{:-({{:-(. Udało mi się zrzucić 7 i teraz ważę 69,5 kg. Zaraz podam wszystkie dokładne wymiary. Wstyd się przyznać, ale uwielbiam jeść...pożeram ciasta, ciastka, czekolady, wszystko to popijam różowym winem. Od lutego zabrałam się za przygotowanie do biegania. Początkowo tylko marsze, potem przerwa, ale [...]

[...] pęcherzem, ten sam moment cyklu, ten sam aparat). Nie zaczęłam się mierzyć jak zaczęłam ćwiczyć, ale widzę efekty na oko i to mi odpowiada. Mam również pytania odnośnie co jeść przed i po treningu? Czy bez względu czy trening jest aerobowy czy siłowy jeść tak samo? Czy w dni bez treningu jeść mniej? Wspomóc się w jakieś suple? Ogólnie mam [...]

[...] : klata niestety...widać po gwiazdkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy z regulaminu x3 tydz, plywanie-basen, rekreacyjnie windsurfing Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane,jajka,jablko,olej kokosowy –w formie omletu albo papki, czasami mixuje z kakao Co lubisz jeść na obiad : ryba/kawalek mieska,warzywa, lubię [...]

[...] w oparciu o to co napisałem warto skorzystać z IIFYM? Nie mam oczywiście zamiaru totalnie olewać diety i skupiać się wyłącznie na dostarczeniu makro, ale trochę wyluzować i jeść więcej potraw kupnych, przetworzonych i smażonych, a także dodać trochę słodkości na osłodę dnia. 50% zdrowej diety (owsianka, chude mięso, ryby, orzechy, ryż, kasza, [...]

[...] chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ale bez planu), mogę zwiększyć Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ser biały chudy, migdały Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka, migdały/słonecznik, warzywa Co jako przekąskę : marchewki surowe Co [...]

[...] przygotowujący się do startów w drugiej części sezonu. Równie wartościowe są strony naszego jedynaka wśród największych PRO, Roberta Piotrkowicza, który napisał o tym, co jeść, jak trenować i jakie suple brać na miesiąc przed zawodami. Rafał Borysiuk pisze o udawanych trenerach, których pełno jest na siłowniach, a których musicie się [...]

[...] wizyta w saunie. Dieta: Jak na typowego jasia przystało nie mam rozpisanej diety. Pracuję w takiej formie, że bardzo ciężko jest mi samemu zabierać posiłki i często muszę jeść na mieście, przez to posiłki są nieregularne i niepoliczone. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem w diecie - odstawiłem alkohol (wcześniej wieczorkiem prawie zawsze wpadało [...]

[...] tym, żebym zrobił coś z siebie do sierpnia. Moje podejrzenia oscylują w okolicy tego, że jem za mało, ale z drugiej strony chcąc chudnąć 1kg na tydzień to dużo też nie mogę jeść. Moim celem jest do sierpnia - schudnąć i żeby mięśnie stawały się większe a nie mniejsze... nie oczekuje nie wiadomo czego bo wiem ile to trwa. Ktoś powie zaraz, że [...]

[...] tyjesz : proporcjonalnie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica+warzywa+własny chleb na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : wszystko: ryby, mięsko, ryż, kasza gryczana, bataty, ziemniaki, warzywa Co jako [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - trening siłowy 3/4 x tydzień ok 40min + trening aerobowy - 4 x tydzień 40min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, makaron razowy Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]